Welcome

5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Assalamualaikum wr.wb teman teman semuanya. Senang rasanya bisa memberikan tulisan kembali kepada kalian semua. Semoga teman teman diberikan kesehatan selalu, Amin.

Memasuki musim ini seperti saat ini pasti banyak dari teman teman mencari cara untuk tidak sakit seperti flu, demam, batuk, dll. Rasanya sangat mengganggu sekali apalagi tidak bisa beraktivitas jika sudah terkena flu. Bukan flu saja, berbagai jenis virus berbahaya akan mengancam tubuh kita.

Hal seperti ini bisa saja diatasi jika kita memiliki daya tahan tubuh atau imun yang kuat. Sesuai dengan judulnya, ane akan memberikan cara agar teman teman memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Dengan imun yang kuat, tubuh kita terhindar dari berbagai virus virus berbahaya.

Inilah 5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh :

1. Makan Makanan Yang Sehat
Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat akan meningkatkan imun tubuh kita. Asupan gizi yang tepat akan mengurangi resiko penyakit masuk. Sering-seringlah makan makanan seperti buah-buahan, sayuran hijau dan protein tinggi. Kurangi mengkonsumsi gula, lemak, dan makanan yang berminyak yang dapat mengakibatkan menurunnya kekebalan tubuh.

2. Mengkonsumsi Vitamin C
Buah Jeruk kaya akan vitamin c. Mengkonsumsi vitamin c setiap hari akan meningkatkan kekebalan dalam tubuh. Vitamin c juga membuat antibodi kita semakin kuat agar terhindar dari berbagai macam penyakit dan bakteri. Tak hanya buah jeruk yang mengandung vitamin c, buah kiwi, mangga, jambu biji, pepaya kaya akan kandungan vitamin c.

3. Rajin Olahraga
Selain menjadikan badan kita menjadi segar, berolahraga setiap hari dapat meningkatkan kekebalan imun. Cukup jalan pagi atau joging 30 menit per hari sudah banyak mengeluarkan keringat. Dengan mengeluarkan keringat, tubuh kita mengeluarkan banyak racun. Tidak hanya itu saja, rajin olahraga tidur kita menjadi semakin nyenyak.

olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh


4. Tidur dan Istirahat Yang Cukup
Tidurlah 6-7 jam per hari menjadikan tubuh menjadi segar. Kita yang beristirahat dengan baik terhindar dari rasa capek. Jika tubuh kita capek memudahkan bakteri dan penyakit masuk ke dalam tubuh kita. Selain itu jika kita kurang tidur dapat menimbulkan rasa stres.

5. Tidak Merokok
Jika ingin memiliki tubuh yang sehat, hindari asap rokok. Merokok dapat merusak kesehatan kita. Selain itu merokok juga dapat menurunkan daya tahan tubuh kita.

merokok dapat merusak kesehatan

Itulah 5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh kita. Semoga tulisan yang ane buat dapat berguna dan bermanfaat bagi teman teman semua. Sampai ketemu di tulisan tulisan berikutnya. Baca juga : Cara menaikkan berat badan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *